| Fazer musculação
incluindo pesos pode ser tão importante quanto os exercícios aeróbicos quando as
mulheres querem combater a gordura e excesso de peso, revelou estudo publicado no jornal
Medicine, Science Sports and Exercise. Os exercícios de resistência, com levantamento de pesos, não só ajudam
a esculpir o corpo como também estimula o metabolismo, segundo o estudo, que acompanhou
uma dúzia de mulheres com idades entre 25 e 34 anos.
As participantes tinham um condicionamento físico
dentro da média geral das mulheres.
Os pesquisadores descobriram que, terminada uma
série de movimentos com peso, as mulheres continuaram queimando calorias até duas horas
depois.
Os exercícios aeróbicos, como corrida e
ginástica, queimam mais calorias, mas a queima após o esforço dura menos de uma hora.
Os pesquisadores ressaltaram que os resultados do
estudo se aplicam a todas as mulheres e que para obter o máximo proveito devem combinar
exercícios aeróbicos e musculação.
Um tempo extra de musculação é essencial para
queimar gordura e aumentar a massa muscular, principalmente para as mulheres acima de 25
anos, que podem potencialmente perder até 200 gramas de massa a cada ano.
Publicado na edição de junho de Medicine, Science
Sports and Exercise, publicação da American College of Sports Medicine, o estudo
acompanhou a execução, pelas mulheres, de três séries de dez repetições e os
exercícios praticados incluíam o uso de aparelhos de musculação.
Fonte: CNN |
