| Em vez das aulas de ginástica localizada ou
dos tradicionais exercícios abdominais, as mulheres no Brasil estão buscando um esporte
bem mais estimulante: a capoeira. A prática desse jogo, que alia movimentos de dança e
de luta, ajuda a aumentar a flexibilidade e a perder peso. Trazida de Angola e usada pelos escravos, essa prática foi durante muito
tempo condenada pela sociedade e chegou até mesmo a ser proibida. Mas, em 1972, tornou-se
reconhecida como esporte e começou a se popularizar entre os diversos setores da
população.
"Mulheres entre 15 e 25 anos e algumas na faixa dos 40
compõem de 50 a 80 por cento das minhas turmas", disse Arlindo Rodrigues, que ensina
capoeira em uma academia de São Paulo.
A ginga é o movimento fundamental, do qual partem todos os
golpes ofensivos ou defensivos. O capoeirista, agitando-se sem deixar de manter a base de
apoio, em conjugação com as mãos, procura iludir e desnortear o adversário.
Embora seja uma prática de defesa pessoal, com golpes
mortais, o que tem atraído as mulheres é a flexibilidade, a agilidade, a resistência e
perda de peso proporcionados pelo jogo afro-brasileiro.
"As mulheres dizem que fazer exercícios e dançar ao
som de berimbaus, atabaques e pandeiros é o jeito mais estimulante de manter a
forma", disse Rodrigues, explicando o grande número de participantes em suas aulas.
Músculos bem trabalhados
O jogo é rico em movimentos bem dosados. Nos giratórios,
as pernas descrevem uma trajetória circular; nos coreográficos, são feitos movimentos
acrobáticos, como a estrela, típica da ginástica olímpica, e nos desequilibradores,
são alternadas rasteiras e "tesouras", em que a intenção é derrubar o
companheiro.
Combinados, esses exercícios trabalham os músculos das
pernas, dos glúteos e do abdômen. Mas, embora use principalmente as pernas, a capoeira
também faz acrobacia com os braços, que se tornam firmes e bem desenhados, sem sinais de
flacidez, comuns depois dos 40.
Os benefícios são ainda mais intensos quando se pratica
também musculação. A capoeira exige força muscular, o caminho mais rápido para
aperfeiçoar os movimentos, explicou Rodrigues. As aulas, com uma hora de duração,
mesclam dois tipos de capoeira: a angolana, tradicional, de movimentação lenta e a
regional, que é mais dinâmica e explora a velocidade. Comparativamente, o professor
disse que "é como se fosse uma corrida: uma de 100 metros e outra de 10
quilômetros".
Antes dos movimentos propriamente ditos, faz-se um
aquecimento de 10 minutos, seguido de alongamento. Esses cuidados prévios, embora a
capoeira seja um esporte de baixo impacto, são importantes para evitar danos às
articulações dos joelhos e da coluna.
Fonte: CNN |
