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Estudo
da Universidade de Illinois mostra que caminhada e alongamento melhoram a auto-estima
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Uma caminhada ligeira ou alongamentos
três vezes por semana podem ajudar a elevar a auto-estima de quem já passou dos 60 anos.
Os resultados foram obtidos por um estudo conduzido na Universidade de Illinois, nos
Estados Unidos.
A pesquisa contou com a participação de 174 idosos entre 60 e 75 anos de
idade. Todos eram sedentários e estavam acima do peso. As mulheres eram a maioria.
Os voluntários seguiram um programa de exercícios supervisionados e foram
divididos em dois grupos: um fez alongamentos em um ginásio e o outro praticou caminhadas
em um shopping center, três vezes por semana, durante seis meses.
Antes de começarem a se exercitar, os participantes passaram por uma
avaliação psicológica e responderam a questionários que mediram, por exemplo, a
percepção que tinham do próprio corpo. Regularização do sono e do apetite
Durante o programa, houve aumento da auto-estima em
ambos os grupos, mas principalmente em quem se alongava. A aceitação da imagem corporal
também cresceu nos dois times.
"Essas duas sensações estão muito relacionadas", diz Paulo
Prouvot, professor de Educação Física da Universidade de São Paulo. "Quando o
indivíduo começa a caminhar e assimila bem o movimento passa a ter prazer em se
exercitar."
Depois de encerrado o estudo, 75 por cento dos idosos que faziam alongamento
e 51 por cento dos que caminhavam continuaram os exercícios.
Na terceira idade, a atividade física beneficia os movimentos das
articulações, regulariza o sono e o apetite. "A pessoa passa a se alimentar com
satisfação para repor energia", diz Prouvot. E o que é melhor: "Essa energia
não fica depositada como gordura".
Fonte:CNN |
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