novo estudo publicado na revista
Nature.
O estudo concluiu que a melhor maneira de estimular o metabolismo é através de
exercícios moderados associados a menos períodos de inatividade durante o dia. Os cientistas disseram que, desde que praticado consistentemente, andar,
passear de bicicleta ou até mesmo subir alguns degraus durante os comerciais da
televisão contribuem para a perda de peso. Acrescentaram que o esforço físico pode ser
simples como parar o carro na vaga mais distante do estacionamento.
O estudo pode ser um estímulo para as pessoas que querem
perder peso, mas que se sentem intimidadas pelo esforço, compromisso e despesas
relacionadas à ginástica das academias e aulas de treinadores particulares.
"É sacudir o saco de batata e incentivá-los a fazer
alguma coisa," disse Ross Andersen, professor de medicina da Johns Hopkins
University, que realizou anteriormente um estudo semelhante. "Isso é uma maneira de
as pessoas acumulares atividades todos os dias da semana."
Klaas Westerterp da Universidade de Maastricht, na Holanda,
mediu os níveis de atividade de 14 mulheres e 16 homens durante um estudo de duas
semanas. Todos os participantes eram sadios, sem problemas de obesidade, com idades de 22
anos a 32 anos.
Westerterp mediu a quantidade de energia gasta usando um
aparelho que registra o movimento, revendo as atividades registradas nos diários dos
participantes e analisando amostras de urina coletadas de isótopos ingeridos, medidores
de energia.
Pequenos movimentos
E descobriu que o tempo entre as atividades de intensidade
baixa e moderada é o que determina quantas calorias foram queimadas. As respostas
metabólicas para exercícios moderados sugerem que é benéfico psicologicamente, disse.
"Todos esses pequenos movimentos contribuem", acrescentou.
As conclusões do estudo são semelhantes a descobertas
relatadas por Andrea Dunn, especialista em exercícios do Cooper Institute, em Dallas.
"Tentamos em nossos estudos fazer as pessoas pensarem no que realmente têm prazer em
fazer. Não tem de ser um sofrimento."
Para as pessoas obesas é muitas vezes mais fácil manter
rotinas diárias, tais como subir escadas ou caminhadas curtas, do que suar fazendo as
aulas intensas nas academias de ginástica. Essas rotinas de esforço moderado ajudam a
perder peso porque são mais fáceis de serem mantidas.
Embora os especialistas advirtam de que não há
substituição para o controle da ingestão de alimentos e a prática de atividades
vigorosas, a maioria concordou que é melhor algum exercício do que nenhum, quando se
trata de reduzir o risco cardíaco e diabetes.
"Qualquer coisa que se faça é positivo," disse
dr. Gerald Fletcher, cardiologista da Clínica Mayo, em Jacksonville, na Flórida, e
porta-voz da American Heart Association. "Não vá até a esquina de carro, desça e
se mexa. É mais barato do que os remédios que terá de tomar depois de um ataque do
coração.
Fonte: CNN |
