Fisiologia do Exercício - Técnicas e métodos para determinação do limiar anaeróbio
Existem alguns índices que são extremamente
importantes para o processo de avaliação e prescrição de atividade física, mais
especificamente vamos tratar do Limiar Anaeróbio (LA), que é o melhor índice de
referência para aplicação do treinamento físico individualizado.
O processo de avaliação requer algumas medidas.
Em se tratando de Limiar Anaeróbio vamos ver
quais as medidas mais importantes a serem realizadas.
Segue abaixo as variáveis que devem (ou podem)
ser medidas para determinação do Limiar Anaeróbio
Ventilação Minuto (VE) Volume de ar expirado por minuto
VO2 Consumo de oxigênio
VCO2 Produção de dióxido de carbono
Freqüência Cardíaca Batimentos por minuto
Carga do exercício Intensidade de esforço
Lactato sanguíneo Concentração de lactato no sangue
Para que essas variáveis sejam medidas são necessários alguns equipamentos.
Ergômetro Intensidade do esforço
Freqüencímetro Batimentos por minuto
Espirômetro para teste Ergométrico Ventilação minuto
Espirômetro com Analisador de Gás VO2
Espirômetro com Analisador de Gás VCO2
Lactímetro Lactato sanguíneo
Ergômetro: (Ergometria - Ergo = trabalho Metria = medida)
É um equipamento destinado a medir trabalho
físico, podemos citar:
1) Esteira Ergométrica
2) Bicicleta Ergométrica
3) Remo Ergométrico
4) Ergômetro de Braço
5) Piscinas Ergometricas
A Piscina Ergometrica possui uma turbina que
provoca o deslocamento da água num determinado sentido causando um efeito de
correnteza. O indivíduo nada num ritmo suficiente para não deixar que a corrente
o leve para trás. A velocidade da "correnteza" vai aumentando na medida que
existe a necessidade, quanto mais rápida essa velocidade, maior será a
intensidade desenvolvida pelo nadador. O avaliador vai medindo as variáveis de
acordo com as necessidades.
É possível improvisar uma piscina ergometrica
da seguinte maneira: um cinto é preso à cintura do indivíduo, um cabo é preso ao
cinto e passa por duas ou três roldanas; na outra extremidade do cabo temos uma
cesta onde são colocados pesos. Os pesos tendem a puxar o indivíduo para trás
obrigando-o a aumentar a intensidade de nado.
Freqüencímetro
Equipamento que se destina a medir ou monitorar
a frequência cardíaca do sujeito a ser testado. Os melhores para esse tipo de
atividade são aqueles compostos por transmissores (fita transmissora -
eletrodos que são colocados no tórax) e receptores (relógio para decodificarem o
sinal emitido pelo seu transmissor)
Existem algumas marcas muito boas no mercado,
entre elas podemos citar a POLAR
Espirômetros
(alguns chamam de Ergoespirômetros - Espirômetros específicos
para Ergometria)
Equipamento destinado a medir as variáveis
respiratórias.
Existem espirômetros que medem as variáveis: VE,
%O2 e %CO2 (são os espirômetros associados à analisadores de gases). Esses
espirômetros permitem a determinação da ventilação minuto (VE) , o consumo de
oxigênio (VO2 e VO2 Máximo) e a produção de CO2 (VCO2)
Existem também espirômetros que medem somente a
VE (são espirômetros sem a associação à analisadores de gases). São chamados de
VENTILÔMETROS
Lactímetros
Equipamento destinado a medir concentrações de
lactato sanguíneo
Podem ser:
por reação química
por análise fotoelétrica, como por exemplo o Accusport
Fonte: Apostila Limiar Anaeróbio - Prof.
Alex
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