Existem alguns índices que são extremamente importantes para o processo de avaliação e prescrição de atividade física, mais especificamente vamos tratar do Limiar Anaeróbio (LA), que é o melhor índice de referência para aplicação do treinamento físico individualizado.

O processo de avaliação requer algumas medidas.

Em se tratando de Limiar Anaeróbio vamos ver quais as medidas mais importantes a serem realizadas.

Segue abaixo as variáveis que devem (ou podem) ser medidas para determinação do Limiar Anaeróbio

Ventilação Minuto (VE) Volume de ar expirado por minuto

VO2 Consumo de oxigênio

VCO2 Produção de dióxido de carbono

Freqüência Cardíaca Batimentos por minuto

Carga do exercício Intensidade de esforço

Lactato sanguíneo Concentração de lactato no sangue

Para que essas variáveis sejam medidas são necessários alguns equipamentos.

Ergômetro Intensidade do esforço

Freqüencímetro Batimentos por minuto

Espirômetro para teste Ergométrico Ventilação minuto

Espirômetro com Analisador de Gás VO2

Espirômetro com Analisador de Gás VCO2

Lactímetro Lactato sanguíneo

Ergômetro: (Ergometria - Ergo = trabalho Metria = medida)

É um equipamento destinado a medir trabalho físico, podemos citar:

1) Esteira Ergométrica

2) Bicicleta Ergométrica

3) Remo Ergométrico

4) Ergômetro de Braço

5) Piscinas Ergometricas

A Piscina Ergometrica possui uma turbina que provoca o deslocamento da água num determinado sentido causando um efeito de correnteza. O indivíduo nada num ritmo suficiente para não deixar que a corrente o leve para trás. A velocidade da "correnteza" vai aumentando na medida que existe a necessidade, quanto mais rápida essa velocidade, maior será a intensidade desenvolvida pelo nadador. O avaliador vai medindo as variáveis de acordo com as necessidades.

É possível improvisar uma piscina ergometrica da seguinte maneira: um cinto é preso à cintura do indivíduo, um cabo é preso ao cinto e passa por duas ou três roldanas; na outra extremidade do cabo temos uma cesta onde são colocados pesos. Os pesos tendem a puxar o indivíduo para trás obrigando-o a aumentar a intensidade de nado.

Freqüencímetro

Equipamento que se destina a medir ou monitorar a frequência cardíaca do sujeito a ser testado. Os melhores para esse tipo de atividade são aqueles compostos por transmissores (fita transmissora - eletrodos que são colocados no tórax) e receptores (relógio para decodificarem o sinal emitido pelo seu transmissor)

Existem algumas marcas muito boas no mercado, entre elas podemos citar a POLAR

Espirômetros (alguns chamam de Ergoespirômetros - Espirômetros específicos para Ergometria)

Equipamento destinado a medir as variáveis respiratórias.

Existem espirômetros que medem as variáveis: VE, %O2 e %CO2 (são os espirômetros associados à analisadores de gases). Esses espirômetros permitem a determinação da ventilação minuto (VE) , o consumo de oxigênio (VO2 e VO2 Máximo) e a produção de CO2 (VCO2)

Existem também espirômetros que medem somente a VE (são espirômetros sem a associação à analisadores de gases). São chamados de VENTILÔMETROS

Lactímetros

Equipamento destinado a medir concentrações de lactato sanguíneo

Podem ser:

por reação química

por análise fotoelétrica, como por exemplo o Accusport

Fonte: Apostila Limiar Anaeróbio - Prof. Alex
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