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| Benefícios da Atividade Física - Ponto de Vista Atividade Física X Promoção da Saúde |
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" Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente." HipócratesAo longo da história a atividade física sempre esteve presente na rotina da humanidade sempre associado a um estilo de época, a caça dos homens das cavernas para a sobrevivência, os Gregos e suas práticas desportivas na busca de um corpo perfeito ou de cunho militar como o exemplo na formação das legiões romanas com suas longas marcha e treinos, mas essa relação entre a atividade física e o homem em sua rotina diária parece ter diminuído gradativamente ao longo de nossa evolução. E a medida em que as ciências e seus inventos facilitavam nossos afazeres, o progresso trouxe uma situação um tanto dúbia, de um lado temos a redução da mortalidade por doenças infecto contagiosas e o aumento da longevidade do outro o aumento de doenças crônico degenerativas e a perda da qualidade de vida, porque o fato de viver mais não indica viver melhor, destacando a importância e a necessidade de hábitos como o cuidado com a dieta, pratica de atividade física regular, e evitar substâncias e atividades que possam acelerar a degradação do corpo humano. Se a tecnologia e o progresso trouxeram facilidades, isso é inquestionável, mas junto incrementaram as doenças silenciosas formando uma epidemia que se estabele-se sem maiores sintomas em suas primeiras fases e vão gradativamente se desenvolvendo ao longo dos anos, identificadas como Doenças crômicos degenerativas, que tem sua origem em uma série de fatores como a predisposição genética, influência do meio externo e hábitos de vida e nesse último o nosso destaque ao grau de atividade física praticado. Mas apesar desse formula milagrosa que é a atividade física estar presente em quase todos os meios de comunicação, cada vez mais a população apresenta problemas relacionados com a falta de exercícios, a desculpa mais freqüente é a falta de tempo ou falta de condições para prática que é agravada pela economia de movimentos em nossa rotina, como a comodidades do controle remoto, telefone celular, elevadores e escadas rolantes sem falar nas horas diárias dedicadas a televisão ou ao computador e infelizmente parece ser um fenômeno de dimensões mundial, pois uma das doenças associadas a falta de exercícios como a obesidade tem prevalência em quase todo planeta. Como o avanço dessas epidemias silenciosas até o conceito de saúde teve de ser revisto e as instituições de saúde pública governamentais e não governamentais ressaltam a importância dos conceitos como promoção e prevenção na saúde com um destaque em hábitos mais saudáveis ao logo de toda vida e essas iniciativas foram divididas em duas frentes, uma de âmbito macro com o destaque em papel de políticas públicas (combate a poluição, preocupação com o meio ambiente) e outra com a necessidade do compromisso pessoal com a manutenção da própria saúde. Para ressaltar o papel da atividade física basta comparar um pessoa ativa fisicamente de 60 anos com um inativo de mesma idade, quando comparados a diferença em ternos de índices fisiológicos são consideráveis as marcas, mas o que reflete em termos de qualidade de vida é que o ativo provavelmente terá maior mobilidade, automonia e manutenção de valências físicas como força muscular, flexibilidade e capacidade aeróbia, tão importantes em sua vida diária. Baseado nesse novo paradigma, diversos programas e projetos foram implementados ao longo dessas últimas décadas, mas quase sempre destacando a importância do envolvimento pessoal e a necessidades de hábitos mais saudáveis como a pratica regular de atividades físicas.
Mas por que toda essa preocupação com o grau de condicionamento físico da população mundial ? porque estudos longitudinais apontam para a relação direta e favorável entre o nível de aptidão física, o grau de atividade física praticada e a saúde, conforme o quadro abaixo demonstra quais as doenças que podem ser evitadas ou minimizadas com o ato de exercitar-se regularmente :
E perante uma revisão das principais orientações quanto a prescrição da atividade física para a promoção da saúde se destacam:
Escolha desse quesito passa pela interpretação do estado de saúde, nível de condicionamento físico, objetivos perante a prática das modalidades e afinidades pessoais, com a união desses fatores aumenta a possibilidade de permanência ao estilo de vida ativo. Seria interessante incluir a variabilidade na escolha (praticar mais de um tipo de atividade), outro ponto seria a necessidade de associar o trabalho aeróbico, com o trabalho de força ou localizado e o trabalho de flexibilidade formando um programa completo em ternos de promoção da saúde. Mas o que deve ser ressaltado é o investimento continuo no futuro onde as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas em suas rotinas diárias, subir escadas, sair para dançar, praticar atividades como jardinagem, lavar o carro, passear no parque, a palavra de ordem é movimento.
Aptidão Física
,Esporte e Saúde. Fundamentos da
Aptidão Físca Relacionada à Saúde Aptidão Física um
convite à Saúde Saúde e exercício
físico : Uma atividade empresarial Exercício e
Promoção a Saúde Exercícios na
Saúde e na Doença - 2º Ed. Exercício Físico
na Promoção da Saúde Atividade Física e
Saúde : Orientações sobre Atividade Física e Saúde para Profissionais das
Áreas de Educação e Saúde Exercício Físico e
Saúde - Exercício Físico na Promoção da Saúde Exercício e Saúde
- Bases Biológicas do Exercício Físico para a Saúde Exercício Físico e
Saúde - Bases Metodológicas do Exercício Físico para a Saúde. Exercício Físico e
Saúde Prática Saudável do Exercício Físico Bases para o
exercícios de alongamentos relacionados com a saúde e no desempenho atlético
Exercício, Saúde e
Desempenho Físico Condicionamento
Físico e Saúde Exercício e Saúde
Programa de
Condicionamento Físico da ACMS - 2º ed. Manual do
Instrutor de Condicionamento Físico para a Saúde
Ande! Um manual para você fazer seu próprio programa de boa forma - Autores S. Kiesling e E.C. Frederick - Editora Edgard Blücher - São Paulo - 1987 Em plena Forma - Brian Chichester, Jack Croft e editoras da revista Men's Health - Nobel - São Paulo - 1997 Programa de Condicionamento Físico da American College of Sports Medicine - ACMS : Um programa passo a passo testado e indicado pelos melhores profissionais da saúde e do condicionamento físico - Autor - ACMS - Editora Manole - São Paulo - 1999 |
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| Data da Publicação: 17/03/2003 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Tipo de atividade praticada:
