Benefícios da Atividade Física - Em sua vida diária
"ATIVIDADE
FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).
O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta
para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de
vida, tanto no presente como no futuro.
A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma
física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao
longo de toda a vida.
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população
mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de
exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida
sedentária.
O que é Atividade Física?
"A atividade física é definida como qualquer movimento
corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético
maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer
compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida
mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas
intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da
atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à
atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!
Benefícios da atividade física:
Na aparência:
Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalho:
Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)
Fonte: Professor Fausto
Arantes Porto
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